alimentacao para atividade fisicaDe acordo com o nível de atividade física praticada por cada pessoa deve-se ter uma alimentação de acordo.

 

Alimento Energético:  Carboidrato (massa, pizza, doce, gordura)

Alimento Construtor: Proteína (queijos, carnes, ovos, iogurte, leite)

Alimento Regulador: Verduras, frutas, e legumes

 

DICAS NUTRICIONAIS

ATIVIDADE LEVE (Não participantes de atividade física)
A sua alimentação deverá ser composta predominantemente por alimentos CONSTRUTORES E REGULADORES, principalmente durante a noite, que você gasta menos energia.

 

ATIVIDADE MODERADA (Praticantes de atividade física de 2 a 3 vezes na semana)
A sua alimentação deverá ser balanceada nos três grupos de alimentos (energéticos, construtores e reguladores), já que o nosso corpo precisa de energia para melhor desempenho nas atividades físicas.

 

ATIVIDADE INTENSA (Praticantes de atividade física de 4 ou mais vezes na semana)
A sua alimentação no almoço deverá ser composta predominantemente por alimentos energéticos e reguladores e no jantar por alimentos construtores e reguladores, já que gastamos menos energia durante a noite.